kiedy stosować białko

[...] ćwiczeń to przed snem. Z tego co liczyłem mam sporą nadwyżkę białka dziennie (także chyba branie białka mija się z celem) jednak przy moim wzroście musiał bym mocno się natrudzić żeby ogarnąć deficyt węgli, z diety jest to nie możliwe. Czy mógłby mi ktoś doradzić co stosować, kiedy i ewentualnie jakieś porady co do białka, czy odstawić czy nie.

Witam, mam pytanie odnośnie: jak, kiedy, z czym, w jakiej ilości itp. Pytania rzecz jasna dotyczą odżywek, które nabyłem 4 dni temu. Mianowicie: Gainer MUTANT MASS : jest podane, że 2 miarki to 1 porcja (130gr) zażywam go na dwa razy na dzień(rano i koło19 bądź po treningu w dni treningowe) Na jeden raz wychodzi około 65gr i czy wystarczy jak [...]

Witam. Chciałbym prosić kogoś doświadczonego żeby napisał mi: 1)Jaką mam stosować dietę co jeść i kiedy. 2)Plan zajęć na szybkie rozwinięcie takich mięśni jak biceps, triceps, klatka piersiowa. 3) I polecił mi dobre odżywki dzięki którym szybciej rozwiną mi się te partie ciała (biceps, triceps, klatka piersiowa). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] miałem 2-3 słabe dni i minimalnie sobie pofolgowałem), ćwiczę na siłowni (trening siłowy, a pozniej areoby), jeśli nie siłownia to zacznę ne długo również biegać (w weekendy kiedy nie mam dostępu do siłowni). W 3 tygodnie udało mi się spaść z wagi jakieś 3,5 kg co według mnie nie jest zadowalającym wynikiem (obecnie 115 kg), jest z czego zbijać [...]

[...] -2 banany + białko OBIAD: 15.00 -100g ryżu -150g piersi z kurczaka KOLACJA: 18.30 -4 jaja -3 kromki chleba razowego\ mój plan jest taki dieete zaczne stosować za 2 dni kiedy skończy sie rok szkolny i przez wakacje chce zrzucić z 104 kg do 94 kg i wtedy po wakacjach na siłke pakować prosze o odp... P.S czy ktoś z was mugby mi złożyc jakis [...]

Trenuję 3x w tygodniu muay thai oraz 2-3x w tygodniu wykonuję trening FBW ( by georgu). W posiadaniu mam 2 rodzaje białek i chciałem się zapytać kiedy które lepiej stosować. Posiadam: - Olimp Provit 80 ( zawiera w składzie białka sojowe i serwartke zwykłą) - ActiveLab Muscle Up ( odzywka bialkowa z kreatyną i tauryną) Niechciałbym wywolywac [...]

Nie wiem czy to odpowiednie okreslenie ale poprostu od kiedy zaczalem stosowac taka suplementacje po trneingu: -Trening - od razu po: 30g carbo + aminy - 30min po: 30g carbo + bialko - 2h po trneingu posilek Doslownie na chwile przed posilkiem tj te 2h po treningu robi mi sie slabo chyba tak to mozna nazwac. Uczucie podobne do tego po bardzo [...]

[...] się z wrócić z pytaniem do was: Ile lat musiałbym spędzić na siłowni aby z tego co mam otrzymać mniej więcej coś takiego: Jeżeli się da to prosze o jakąś pomoc w stylu.. kiedy ćwiczyć którego dnia co i jak.. jakie odżywki stosować, jaką diete przyjąć i mniej więcej czas jaki mi zajmie choć odrobine poprawe to co ma do tej pory ;) Pozdrawiam.

[...] spędzić na siłowni aby z tego co mam otrzymać mniej więcej coś takiego: http://www.najlepsze-bialko.pl/images/4.jpg Jeżeli się da to prosze o jakąś pomoc w stylu.. kiedy ćwiczyć którego dnia co i jak.. jakie odżywki stosować, jaką diete przyjąć i mniej więcej czas jaki mi zajmie choć odrobine poprawe to co ma do tej pory ;) Pozdrawiam.

Mam 18 lat waze 60 kg i mam 170 wzrostu , od 2 miesiecy cwicze na siłowni.Chciałbym aby napisał mi ktos odpowiednia diete na mase dla mnie(co , kiedy i o której jesc) a takze jak powinienem cwiczyc aby uzyskac dobre efekty.Dodam jeszcze ze nie biore narazie zadnych odzywek.Zakupiłem ostatnio białko serwatkowe Olimp Pure Whey 80 ale nie wiem czy [...]

[...] sobie co robie źle czy mogłby mi ktoś poradzić fachowo? Myślałem nad zakupem dodatkowo odżywek : biogenix cell pump oraz olimp whey pro matrix. Czyli białko + kreatyna. CZy moglibyście mi poradzić jak to stosować, w jakich ilościach i kiedy oraz z jakim zwykłym odżywianiem to połaczyć i ćwiczeniami na siłowni? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc:)

[...] zastanawiam się czy nie zapodać tego w kombinacji z białkiem jako alternatywe dla reanimatora. ten drugi ma niby dobry skłąd, ale czuje sie pewniej i bardziej komfortowo, kiedy w składzie występują "klasyczne, proste formy" aminokwasów zamiast estrów. w sumie to, co najwazniejsze i na prawdę udowodnione jako mające wpływ na regeneracje [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem Witam, chciałbym zacząć od teścia enan i metki. Teść 1-10 e7d po 200 mg i metka przez 1-5.6 po 15 mg. Mam clomid 24 tabletki i od kiedy zacząć stosować? Czy po mecie od razu czy po teściu?

Pozdrawiam czytajacych ten post..... Czy moglby mi ktos dac plan na rok na mase... chodzi o to by podzielil mi wszystko na cykle kiedy bede robil mase i sile i ulozyl mniej wiecej plan treningowy... postaram sie napisac cos o mnie by mogl lepiej sprecyzowac plan: Wczeniej cwiczylem na silce 3 miechy takiej domowej ale musialem oddac sprzet [...]

[...] 100g Trening Po treningu Białko 30g CARBO 50g 4 Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 200g Warzywa 100g 5 Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 50g Suplementacja tu prosze o pomoc co jak i kiedy. CM3 CARBO (mam jeszcze dextrose przyda się?) WHEY 100 Tribulon BLACK (na próbę) SAW Minerały Omega3 Magnes

[...] lub po trenigowego czy raczej nie ?? pytam poniewaz roznie to u mnie bywa z kasa nie zawsze jest na tyle siana zeby kupic wolowinke czy tez jakas rybe drob i z tad to moje pytanie ? Jak myslicie ?? I jeszcze jedno kupilem oliwe extra vergine monini kiedy ja najlepiej spozywac i jak duzo ?przed po treningu rano wieczorem ? DZIEKI ZA POMOC Z GORY

[...] nowy na forum jak i w tych tematach. Mam 27 lat, 185cm i marne 70kg wagi mam zamiar coś z tym zrobić. Główne pytanie moje brzmi czy można i czy warto wogole w moim przypadku kiedy zacząłem zaledwie tydzień temu ćwiczyć(planowane 2-3dni/tyg) stosować sumplementacje a dokładnie białko, od tygodnia jadam głównie ryż z dodatkami tj warzywka i mięsko. [...]

[...] pytam o nia juz teraz, poniewaz trzeba zaczac zbierac kaske i chce wiedziec ile tej kaski nalezy uzbierac. jesli by pan mogl, rozpisac mi do tych treningow dokladnie, kiedy i jakie suple brac. ja mysle o takich suplach jak: bialko serwatkowe, zma, hmb, alc, bcaa, l-glutamina, d-ryboza, CREAPURE MONOHYDRATE, CREAPURE CITRATE, koenzym q 10. [...]

Mam pytanie dotyczace suplementacji bialkiem.Dotyczy one uzywania serwantki oraz odzywek bialkowych mieszanych,Kiedy powinno sie jakie bialko stosowac, zeby uzyskac optymalne efekty. Jakie po treningu jako pierwsze, jakie przed snem, jakie w regeneracji pozniejszej itd. Dzieki za pomoc. pozdro. no one likes us, we don't care.

[...] Matrix Syntrax (2 razy dziennie) - HMB Olimp (2 lub 4 razy dziennie) - BCAA przed i l'glutamina po treningu. Co myślicie aby suplementacje treningu na rzeźbę uzupełnić l'karnityną? Ponoć przynosi wymierne efekty w połączeniu z HMB. Proszę o opinię. Jeżeli to dobry pomysł to możecie podpowiedzieć jak, kiedy i z czym ją stosować. Pozdrawiam, P.